sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Baú do Carlinhos

CAMINHAR OU CORRER?

imagesQUAL É A MELHOR JOGADA?imagescoor

Tanto a caminhada, quanto a corrida trazem enormes benefícios ao praticante. A melhora no condicionamento físico, o fortalecimento muscular, sem contar o ganho na capacidade aeróbica.

Na corrida, temos que nos preocupar com os riscos ocasionais de lesões articulares, pois o impacto é maior do que na caminha. Na corrida temos um maior gasto energético. Recomendo a corrida por 30 minutos , para os não sedentários e que já tenham praticado em algum momento da vida.cor

Na caminha, onde realizamos um movimento mais natural, os prejuízos para as articulações são menores. No entanto, o gasto energético é menor. Recomendo a caminha para os indivíduos iniciantes em atividades físicas e sedentários. O ideal para iniciar a caminhada são três vezes por semana, com uma duração de 30minutos.

imagescorr1

Correr ou caminhar vai depender de alguns fatores a serem analisados. Devemos consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. E, se possível, o acompanhamento de um profissional de Educação Física.

O importante é dizer não ao sedentarismo, aproveitar as férias e começar a cuidar do corpo. Caminhando ou correndo, certamente sua vida será melhor.

x_corredorC@UROSA

18 comentários:

  1. Olá, Carlos!
    Ultimamente só tenho corridop com os dedos, kkkk!!!
    Abçs!
    Rike.

    ResponderExcluir
  2. Estou precisando retomar a caminhada,mas falta a vontade,srsr ...abraços,lindo fds!chica

    ResponderExcluir
  3. Eu prefiro caminhar...
    Mas tb ando preguiçosa pra isso!hahahaha
    Bom fim de semana,Carlos!
    Beijos
    Afrodite

    ResponderExcluir
  4. legal mesmo bicho. eu troquei a caminhada e a corrida pela bicicleta. poxa de grande aproveito essa postagem, vlw, mt bo mesmo. fica com deus.

    ResponderExcluir
  5. Olá,C@urosa!

    Concordo com seu coment no Poete!

    Estou mudando a modalidade,passei a pular corda.Cansativo,mas um bom resultado.

    Vida saudável!

    Abç!

    ResponderExcluir
  6. Prefiro caminhar. rs

    Postei um poema no blog Repouso das Letras, venha ver

    http://repousodasletras.blogspot.com/2010/12/um-passeio-predileto.html

    Bjo bjo, querido!!!

    Álly

    ResponderExcluir
  7. Assino em baixo, C@u. Devemos combater o sedentarismo. Uma pergunta: é bom caminhar em aclives? Tem alguma vantagem? Sei que cansa muito.

    ResponderExcluir
  8. carlos pratico a caminhada de 4 a 5 vezes por semana já há 8 anos, é um vício saudável.
    Abraços

    ResponderExcluir
  9. Eu caminho.
    Não amo, mas caminho.
    Bjs.

    ResponderExcluir
  10. Hummmmmm muito bom esse teu post de incetivo as pessoas se exercitarem..... ah eu caminho todo dia uma hora.... e corro 2x na semana por 20 min.......
    Bom fim de semana, beijos.

    ResponderExcluir
  11. Prezado poeta e professor!
    Me lembro sempre de vc quando vou caminhar de mãos dadas com minha esposa, pelos jardins do museu di ipiranga... Suas constantes exortações ao exercício saudável, ao combate ao sedentarismo... E ainda as alterna com poesias do Nuno Júdice, poeta português de mão certeira... Grande abraço ao amigo Carlos Rosa, no seu belo espaço sempre renovado.
    Ótimo final de semana!
    Adh

    ResponderExcluir
  12. caminhar ou correr..
    o importante é exercitar-se sempre.
    ótimo final de semana!

    bjs.Sol

    ResponderExcluir
  13. Rapaz! Só estou andando 50 minutos por dia e pra mim faz um bem danado. Correr não dá mais! Abração

    ResponderExcluir
  14. E sem fanatismo, não é Carlinhos/
    Afinal o chpe gelado é belo exercício para a inspiração, hahaha!
    Abraços.

    ResponderExcluir
  15. Meu fiel escudeiro Caurosa,
    o lance é o seguinte: tem que malhar, tem que suar!
    Beijos,
    Tati.

    ResponderExcluir
  16. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  17. Depois das licenças/viagens voltei a caminhar na esteira...

    Boas as suas informações,precisamos ter conhecimento e cuidados.

    abraços

    ResponderExcluir
  18. Concordo, principalmente com a parte do acompanhamento médico para se praticar exercicios...

    Fique com Deus, menino Carlos Rosa.
    Um abraço.

    ResponderExcluir

Meus amigos e amigas sejam sempre bem vindos, eu agradeço aos gentis e inteligentes comentários no meu humilde espaço de reflexão, expressão e comunicação. Espero o seu retorno. Um forte abraço.

  Um dia ameno de outono, um dia de frescor, sinal de paz, um dia para comemorar a vida, um dia para levantar as mãos para o céu, um dia par...